na czym w

[...] mnie podlało, ale sprawdziłem dzisiaj na czczo pas - 83cm, tyle, co na starcie. Jest OK. Wszystkie trenowane wczoraj mięśnie (za wyjątkiem dwugłowych ud) dają dziś o sobie znać, w dodatku od godziny pulsuje mi prawa górna strona pleców - nie wiem o czym dokładnie to świadczy, na mój gust o tym, że mięsień podczas treningu dostał mocno w dupę %-)

yipman gwoli ścisłości, trenuje od niedawna WT, bardzo mi się podoba. Czytaj ze zrozumieniem, bo robisz obciach. Czy ja pisałem czym są sztuki walki, czy czym jest ulica? Czy ja pisałem coś o tym, że należy się okładać, żeby podświadomie zakodować miejsca w które trzeba uderzać (z tego co zauważyłem, to większość treningu WT, polega na trenowaniu [...]

[...] się w ten sposób o 10 cm, a i nie na każdego ta metoda zadziała, ale nawet jeśli ktoś okaże się "oporny" i nie przybędzie mu nawet 1 mm z tego tytułu - to czym ryzykuje wykonując podciągania na drążku? Tylko tym, że będzie miał zdrowe i silne plecy. "I dlatego NIE uważam aby wizualne poprawiania wyglądu za wszelką cenę [...]

Dzięki Ruda :) A co to znaczy niuniać? Znaczy się użalać czy jak? Może trochę i tak, dzisiaj szczególnie po tych moich nockach :D Czy mogłabyś mnie pokierowac odnośnie ćwiczeń? W nawiasach wpisałam co jest dla mnie niejasne, nie chciałabym ich wykonywac źle. Czy ten nabiał do sniadania maźnięty na chleb co by mi sałata nie zletła mogę zostawic? [...]

Chcialabym ten cukier rzucic w cholere w sumie to do niczego jak do herbaty go nie potrzebuję. Z wszystkiego innego jestem w stanie zrezygnować. Nie wiem czym zniwelowac te ostrość dla gardła. Unknovvn a jak sobie radzisz np z wypiekami? Ja tam nie musze jeść ciast ale gdybym przypuśmy chciała dzieci nawracać a przy okazji móc posmakowac bez [...]

no wlasnie ubrany bylem elegancko w merynarke, a moja facjata raczej nie nalezy do tych ktore z samego wygladu strasza dzieci na ulicach, wiec nie wiem w czym problem%) za bardzo z góry na nich spogladałeś \-)

zaje.biscie siadaja np. dropsety na tempie. pierwsza czesc serii robisz mega ciezko, do upadku, na doslownie 6-7 ruchow w tempi 1010, po czym nastepuje drop set oklo 40% ciezaru i do upadku w tempie 4012. siada to tak nieziemsko dobrze, ze pokochalem takie serie calym soba %-)

[...] opuszczania partii, to przeciez nie wzialem sobie tego z glowy, tylko z Twoich wypisow- "dzisiaj nie zdazylem...", "znow nie wyrobilem sie z..." o takim czym mowie. To sie po prostu przeklada na efekty koncowe, wiec jezeli nie sa one wielkie, to juz wiesz dlaczego (miedzy innymi). Przyloz sie na koniec chociaz i zaskocz [...]

Dzis pogoda okrutna tj duszno, goraco, nie ma czym oddychac. na sciance spedzilam tylko 1,5h, ale zle nie bylo, pare drog VI.2, pare VI, kilka VI.1+... po treningu whey z truskawkami (400g , ale bez mleka), zjadlam tez kilka winogron (z 30 ) oraz 2 plaskie lyzki lodow :) Jutro zaczyna sie ostatni tydzien reduckji. W sobote postaram sie wkleic [...]

Z ranca standrad T4 onecnie 100mcg i 50mcg T3. ssie okrutnie zwlaszcza w dni bez treningu jak dzis. Obecnie lece 6 max 7 iu krótkiej insuliny przed treningiem po czym 40g carbo i 20g wpi. Po okolo godzinie normalny posiłek 200g miesa, 80g ww zlozonych i zawsze jakis baton proteinowy wpada. Potem trening i pod koniec treningu takze insa. 80-100g [...]

[...] @ i dzien potem rano wychodze a tu 4 kapcie. Wyrazne slady noza. Nie jestem z tych co na psy donaszą ani z tych bojazliwych wiec zasrancu skoro wiesz gdzie mieszkam i czym jezdze to przyjdz i mi kapcie podziuraw to sie zdiwisz!!! Samochodem jezdzi tez moja zona do pracy, moje dziecko do szkoly wiec nastepnym razem zapukaj i pogadamy a nie [...]

na pompie też moge wrzucic :-P Cielu: gdzies umknela mi Twoja wypowiedz, wybacz :* przenoszenie robilem w poprzek ławki :-) Co za czułość, Bartek jest coś czym chciałbyś się z nami podzielić może?%-) Co dziś w planach?

jasne że mam paski :-D tak samo do podciagań czy wioseł ;-) w końcu w Twoich paskach mi pierwszy raz ponad 20kg na wiosło jednorącz poszło :-D także jest co wspominać! ogólnie jak zwykle propsy za kreatywność ;-) ciekawe czym nas jeszcze zaskoczysz :-))

[...] więc robię na ławce poziomej 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem - nie ma wyciągu więc trzymając w każdej dłoni sztangielkę wykonuję prostowanie ramion (przy czym łokcie trzymam blisko tułowia) 10 i 11. przywodzenie i odwodzenie nóg - nie ma "ginekologa" więc ćwiczenie to wykonuję na innej maszynie, niestety nie znam jej nazwy. [...]

[...] ale może też być jakieś indywidualne ustawienie,gdzie Wasze kraty będą najkorzystniej wygłądać. Może być też zdjęcia podcas ćwiczenia ze sprzętem lub bez. Jest nad czym myśleć i próbować przykładowe zdjęcia i pozy prezentujące mięśnie brzucha . Akurat na sprzęcie nic przykładowego nie znalazłem,ale zajrzyjcie do Redalerta-fajnie [...]

[...] dwa tygodnie teraz. Potem w sierpniu w Polsce znajdę sobie miejsce do treningów, gorzej z jedzeniem, ale to dłuuugo przede mną. Bardzo byłabym wdzięczna za sugestię czym zapełnić teraz te dwa tygodnie przed regeneracją. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eb03b76aa0c4f7e8744cce08a3b6d02.jpg [...]

[...] magnez picie: kawa, woda, ziółka jasminowo-owsowa herbatka z rumiankiem warzywa: ogórki kiszone, pomidor, brokuł, ogórki konserwowe, papryka konserwowa Dziś wyszło mi za mało białka i nie mam pomysłu czym go podbić bez tłuszczy, nie mam żadnych krewetek w domu i chyba tak zostawię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/915c738f962e47969dd698926f402af2.png

[...] w aptece/drogerii. Podane ceny mogą się różnić, od tych w Waszych aptekach/drogeriach. Skóra sucha: - Lab Series Aramis, Lift Off Face Wash, żel, 80 zł (za bardzo nie wiem czym zastąpić :-/ ) - SVR, Provegol, tonik po goleniu, 28 zł - Dermika M, krem nawilżająco-odżywczy, 21 zł - Dermika M, relaksujący żel pod oczy, 16 zł - Vichy Homme, [...]

[...] odrobinie dobrej woli) z zaproponowanego przeze mnie modelu. i na koniec: noga jest bezwladna!!! w tej kwestii nie ustapie. Kazde cialo pozostajace w ruchu jest bezwladne(czym wlasciwie nie rozni sie od ciala w spoczynku ), miara tej bezwladnosci jest w najprostszym przypadku masa, a w naszym troche bardziej zlozonym, moment bezwladnosci I= [...]

Krewetki najlepiej wcześniej zamarynuj w oliwie, chili, czosnku i odrobince sosu sojowego - odstaw na kilkanaście minut, po czym obsmaż na patelni teflonowej z każdej strony 2 minuty na b.dużym ogniu - będą chrupkie z zewnątrz i soczyste w środku :) Polecam